 |
| Tips Lengkap Gaya Hidup Sehat Ala Rasulullah |
Gaya Hidup Sehat - Ramai orang yang mengatakan sihat adalah mahal, tapi sihat adalah murah, kesakitan yang tinggi. Oleh itu, sangat penting bagi kita untuk mengambil langkah berjaga-jaga sebelum penyakit.
Ramai penyakit berpunca daripada gaya hidup yang tidak baik. Corak kehidupan ini terdiri daripada aktiviti harian berulang yang menjadi kebiasaan.
Jika anda terus melakukan tabiat buruk, maka penyakit berbahaya seperti kanser, diabetes, dan juga serangan jantung akan sangat mudah menyerang anda.
Tidak perlu risau, kali ini saya akan berkongsi beberapa tips gaya hidup yang sihat dari pakar kesihatan, dan juga Rosulullah. Ingin tahu cara yang sihat untuk menerimanya? Berikut adalah beberapa langkah untuk mendapatkan gaya hidup yang sihat yang perlu anda lakukan pada masa ini.
Tips Lengkap Gaya Hidup Sehat Ala Rasulullah
1. Ketahui keadaan kesihatan semasa anda
Survei menunjukkan hampir 70% lebih ramai orang akan mengubah gaya hidup mereka selepas mengalami penyakit. Adakah anda juga? Ini adalah langkah yang salah dan anda harus mengelakkan memulakan kedua ini.
Menyediakan sebelum penyakit tidak hanya berguna untuk memantau kesihatan sahaja. Walau bagaimanapun, ia juga berguna supaya doktor dapat menangani penyakit tertentu yang mungkin membahayakan anda pada masa akan datang.
Oleh itu, menghabiskan masa secara berkala untuk berunding dengan doktor.
2. Melakukan aktiviti fizikal (sukan)
Adakah anda sering bersenam? Atau adakah aktiviti harian anda didominasi oleh duduk menaip di hadapan komputer sepanjang hari tanpa aktiviti fizikal?
Pakar-pakar kesihatan menyarankan anda melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 75 minit seminggu dan mengetatkan otot sekurang-kurangnya dua hari seminggu.
Terdapat banyak jenis sukan yang boleh membantu anda menjaga kesihatan tubuh anda. Contohnya seperti joging, gimnastik, basikal berehat, dan sebagainya. Pilih aktiviti yang menyeronokkan sebagai aktiviti fizikal yang sihat.
3. Pilih makanan yang betul
Semua orang mesti mendengar makanan 4 makanan yang sempurna. Yup, menu ini telah dikaji oleh pakar kesihatan, dan dinyatakan sebagai makanan yang sihat dengan kandungan nutrisi lengkap. Bermula dari kandungan vitamin, protein, serat, hingga mineral.
Memilih diet yang sihat adalah wajib, baik untuk anda yang ingin menurunkan berat badan, menjalani gaya hidup yang sihat, atau menambah berat badan. Sesetengah mengesyorkan makanan sihat termasuk:
Sumber makanan vitamin A
Sumber makanan vitamin B
Sumber makanan vitamin C
Sumber makanan vitamin D
4. Elakkan tabiat buruk
Selain memilih makanan yang betul, anda juga perlu mengelakkan tabiat buruk supaya gaya hidup yang sihat dapat dilihat dengan baik.
Sesetengah tabiat buruk yang mesti dihentikan termasuk merokok, minum alkohol, penggunaan makanan manis, berlemak, kekal, dan sebagainya.
Baca: bagaimana untuk menghentikan merokok yang terbukti berjaya
5. Menguruskan tekanan
Bekerja awal pagi - pulang ke rumah secara tidak sengaja membuat tekanan tidak dapat dielakkan, terutamanya apabila bekerja di pejabat berkumpul. Sekiranya anda tidak dapat menguruskan tekanan dengan baik, keadaan semacam ini akan menyebabkan anda mengalami kemurungan.
Untuk menguruskan tekanan ada banyak cara anda boleh pergi. Sebagai contoh, anda boleh meluangkan masa untuk berehat, yoga, meditasi, atau bahkan hobi yang akhir-akhir ini jarang dilakukan kerana kerja sibuk.
6. Dapatkan rehat yang cukup dan kerap
Sebaik-baiknya, pakar kesihatan mengesyorkan supaya anda tidur sekurang-kurangnya 8-9 jam sehari. Rehat yang mencukupi adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan minda yang sihat. Oleh itu, dari sekarang tidak mahu tinggal lewat.
Selain masa tidur yang mencukupi sekurang-kurangnya 8 jam, anda juga perlu tidur dengan kerap. Cuba tidur dan bangun dengan jam yang sama setiap hari. Adalah sangat penting bahawa tubuh lebih baik disiapkan ketika berehat dan ketika bekerja.
7. Minum banyak air
Pada dasarnya badan kita terdiri daripada lebih daripada 80% cecair. Kekurangan bendalir boleh mengakibatkan kemunculan dehidrasi yang berpunca daripada penyakit ini. Sebelum tubuh sakit, lebih baik mengisi cecair badan dengan meningkatkan penggunaan air.
Satu kajian di Universiti Chicago membuktikan bahawa seseorang yang menggunakan sekurang-kurangnya 8-10 gelas air, mereka mempunyai sistem imun yang lebih baik daripada yang jarang mengonsumsi mereka. Oleh itu, air dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
8. Mengekalkan kebersihan
Bakteria dan virus menyebabkan banyak penyakit berkembang di tempat kotor. Bersih persekitaran hidup secara berkala boleh menjadi gaya hidup yang paling sihat.
Mula dengan menjaga diri anda terlebih dahulu bersih. Sebagai contoh, mandi biasa sekurang-kurangnya 2x sehari, berus gigi selepas makan, membersihkan bilik tidur, dan sebagainya.
Bagaimana Hidup Gaya Hidup Sihat Ala Rosulullah
Apabila Maharaja Rom menghantar bantuan perubatan ke Medina, ternyata selama setahun doktor mengalami masalah mencari mangsa yang sakit. Kemudian doktor bertanya kepada Muhammad Rasulullah Shallallahu 'alaihi wa sallam tentang rahasia umat Islam yang jarang mengalami rasa sakit.
Dalam hidupnya, Muhammad Rasulullah (SAW) hanya mempunyai dua kali sakit. Pertama, ketika diracuni oleh seorang wanita Yahudi yang pada waktu itu melayani makanan kepada Nabi Shallallahu 'alaihi wa sallam di Madinah. Kedua, ketika dia mati.
Apakah beberapa petua atau tips rahsia yang sihat dari Rasul Allah?
 |
| Tips Lengkap Gaya Hidup Sehat Ala Rasulullah |
1. Rasul Allah tidur dengan cepat dan terbangun dengan cepat
Nabi tidak menggalakkan kaumnya untuk bertahan. Itulah latar belakang dia tidak bercakap selepas isya masa.
Jika tiba masanya untuk tidur Muhammad Rasulullah akan tidur dengan cepat. Rata-rata dia sedang tidur sebelum pukul 09:30 PM. Kemudian pada kira-kira pukul 3.00 AM dia terbangun untuk melakukan solat malam.
2. Berpuasa Sering dilakukan Muhammad Rasulullah
"Wahai orang-orang yang beriman, wajiblah kamu berpuasa sebagaimana ditetapkan bagi orang-orang sebelum kamu, supaya kamu berhati-hati ... Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu mengetahui."
Puasa mempunyai manfaat yang besar untuk kesihatan, bahkan beberapa penyakit berbahaya seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan kanser boleh sembuh. Baca lebih lanjut mengenai manfaat puasa.
3. Tidak marah
Muhammad Rasulullah telah memberi nasihat kepada kawannya tiga kali suara yang sama, iaitu
"Jangan marah". Nasihat ini menunjukkan bahawa intipati kuasa manusia tidak terletak di dalam badan, tetapi kebersihan jiwa. Di samping itu, tidak mudah marah juga terbukti menjadi badan yang sangat sihat.
4. Tetap bersih
"Kebersihan adalah sebahagian dari iman". Muhammad Muhammad Rasulullah terkenal sebagai orang yang bersih dan kemas. Setiap hari Khamis atau Jumaat, dia kerap mencukur rambut halus di pipi, memotong paku, mantel, dan menggunakan minyak wangi.
Rasul juga sangat menjaga kebersihan mulut dan gigi melalui sunna Beliau bersiwaq yang hingga kini masih dipegang oleh umatnya.
Baca lebih lanjut: bagaimana untuk membersihkan tartar dengan siwak
5. Mengekalkan diet
Pada pagi hari Muhammad Rasulullah suka mengambil segelas air sejuk bercampur madu asli. Kemudian memasuki waktu dhuha (pagi sebelum tengah hari), dia memakan tujuh perkara ajwa 'tarikh.
Dilihat dari dunia madu dan tarikh kesihatan mempunyai banyak manfaat untuk sistem pencernaan, termasuk satu meneutralkan racun. Faedah ini terbukti apabila Rosul diracuni oleh seorang wanita Yahudi di Madinah.
Kemudian ke petang, Rosul mengkonsumsi minyak zaitun. "... Sesungguhnya zaitun adalah pokok yang diberkati". Walaupun pada waktu malam dia makan sayur-sayuran segar yang kaya dengan nutrien.
Secara umum, sayur-sayuran mengandungi antioksidan yang boleh meningkatkan sistem imun terhadap penyakit. Selepas makan malam Rosul tidak tidur dengan segera. Dia melakukan aktiviti seperti doa supaya makanan dapat dicerna secara optimum.
Baca lebih lanjut:
Manfaat madu semulajadi untuk kesihatan
Faedah minyak zaitun untuk kesihatan
6. Bersenam
Muhammad Rasulullah tidak lupa melakukan pelbagai jenis sukan yang menunjukkan bahawa tubuhnya tidak hanya sihat tetapi juga kuat. Dia telah berlari, bergumul, dan juga memanah.
7. Sosialisasikan
Satu kajian di Harvard School of Public Health mendapati bahawa orang-orang yang berusia 70-an yang mempunyai hubungan sosial yang baik cenderung mempunyai sedikit serangan jantung.
Seperti yang kita ketahui, Rasul Allah adalah orang yang suka berhubung dengan rakan-rakan dan jirannya. Sosialisasi adalah salah satu petua penjagaan kesihatan yang harus kita tiru pada masa ini.
8. Gripping
Said bin Jubir berkata dari Ibnu Abbas raa bahawa Rasul Allah (saws) berkata:
"Penyembuhan boleh diperoleh melalui tiga cara: pertama dengan minum madu (ubat herba), dengan berbekam / hijamah, dan terapi besi panas. Dan saya tidak menganjurkan rakyat saya untuk melakukan ubat dengan besi panas" (HR. Bukhori).
Bagaimana, berminat untuk mencuba cara hidup yang sihat di atas? Itulah hidangan tips gaya hidup yang sihat dari pakar dan Muhammad Rasulullah yang boleh saya sampaikan. Mudah-mudahan berguna dan baik.
0 komentar: